Elliptinen kouluttaja tai kuntopyörä: ominaisuudet ja mikä on parempi

Kaunis ja terve elin ei ole vain ulkoisten motiivien halu. Ensinnäkin se on terveyden ja terveellisen elämäntavan ylläpito. Tätä varten on monia ruokavalioita, lääkkeitä. Mutta paras työkalu on liikunta! Suosituimmat ovat simulaattoreiden koulutus.

Elliptinen kouluttaja

Tämä simulaattori on helppo oppia, sillä on yksinkertainen käyttöliittymä. Tämä on hyvä valinta ihmisille, jotka haluavat työskennellä kotona, eikä mennä erityisiin kuntosaleihin tai kuntokeskuksiin.

Tällaisen simulaattorin peruslaitteisto on laite, jossa on kiinteät kahvat ja jalka- polkimet. Joissakin malleissa voi olla istuin. Tässä yhdistyvät useat tilat - kävely ja juokseminen . Ero verrattuna muihin simulaattoreihin on, että jalat liikkuvat ellipsoidisen liikeradan läpi.

Reiteen ja kaviaarin lihakset ovat hyvin kehittyneet. Polvilla ei ole kuormaa. Tämä on hyvä, koska loukkaantumis- tai venytysriski on lähes nolla. Tämän takia ihmiset, joilla on kipeät nivelet, voivat harjoittaa elliptistä kouluttajaa.

Päinvastaisessa vaiheessa gluteaaliset lihakset toimivat. Myös jänteet toimivat, muilla simulaattoreilla tämä on hyvin vaikeaa. Erikoiskahvojen avulla voit pumpata kätesi. Kun kädet ja jalat toimivat samanaikaisesti ja vastaavasti lyhyessä ajassa, lähes kaikki lihasryhmät voidaan pumpata, jopa passiivisia, koska ne pitävät kehon simulaattorissa ja myös jännittyvät. Veren virtausnopeus kasvaa dramaattisesti.

edut:

  1. Monitoimilaitteet . Koulutuksen aikana lähes kaikki lihasryhmät.
  2. Ennakkovalmistelun puute . Ehdottomasti valmistelemattomat ihmiset voivat myös kouluttaa täällä, samoin kuin ne, joilla on merkittävä fyysinen harjoittelu.
  3. Monipuolisuus . Kaikenikäiset ihmiset voivat tehdä sen.
  4. Vähimmäisaika . Päivittäinen puolen tunnin harjoittelu auttaa pitämään kehon muotoisena ja vahvistamaan paitsi lihaksia myös aluksia.
  5. Turvallisuus. Polvilla ja nivelillä ei ole vaikutusta, mikä vähentää merkittävästi loukkaantumisriskiä.
  6. Tilan valinta . Loistava tilaisuus valita juoksu, kävely, uimisen jäljitelmä, hiihto.

Elliptisen kouluttajan haittapuoli on melko banaalinen. Tämä on koko kehon koko kuormitus. Sinun pitäisi aina harkita kykysi, mutta pyrkiä enemmän. Älä unohda tunteita ja hyvinvointia.

Liikunta-pyörä

Simulaattorin ehdoton etu on jo tieteellisesti todistettu tosiasia, ei ole epäilystäkään. Paras vahvistus on tilastot ja numerot. Tämä on yksi suosituimmista kodin simulaattoreista.

Harjoituspyörän enimmäispaino on 100 kg, mutta malleja on jo esiintynyt, jossa tämä luku kasvaa. On erittäin tärkeää ottaa huomioon jarrujärjestelmä, kun valitset kuntopyörän. On magneettisia, sähkömagneettisia ja mekaanisia.

Mekaanisessa järjestelmässä on hihna, sen kireys ja kuormitus. Koska tämä on yksinkertaisin järjestelmä, se on myös halvin. Mutta meluisa ja ei kovin kestävä.

Magneettinen järjestelmä on nykyaikaisempi, parempi ja luotettavampi. Se perustuu magneetteihin. Kuorma riippuu niiden sijainnista toistensa ja vauhtipyörien välillä.

Sähkömagneettisessa järjestelmässä on tietokone, se seuraa kaikkia muutoksia ja ohjelmaa.

Myös simulaattorin jäljellä olevat osat on arvioitava. Istuin, runko, polkimet, ohjauspyörä. Loppujen lopuksi luokkien tulisi olla mukavia ja hyödyllisiä. Istuinta on tarpeen säätää korkeudelle ja tarkistaa kätevyys ennen ostamista.

Yksinkertainen tietokoneen simulaattori voi näyttää aikaa, nopeutta, kaloreita, etäisyyttä. Monimutkaisemmissa malleissa pyörä voi näyttää pulssin.

edut:

  1. Jalkojen lihasten kehittyminen.
  2. Sidosten ja nivelsiteiden parempi liikkuvuus.
  3. Paranna kestävyyttä.
  4. Korjausluvut.
  5. Paremmat mittasuhteet.
  6. Selluliitin poisto.

Mutta myös pyöräilijällä on suurempi luettelo miinuksista.

haittoja:

  • Ottaa paljon tilaa.
  • Paljon aikaa. Tuloksesta on tehtävä yli puoli tuntia päivässä.
  • Joskus pilaa asennon.
  • Vaatimusten riski simulaattorin mekanismissa.
  • Tehokkuuden puute ilman valmentajaa.

Mikä on yleistä

Näiden simulaattorien yhteisiä piirteitä ovat, että ne sallivat lähes samalla tavalla pitää kehosi hyvässä kunnossa kotona. Heillä on myös samat kontraindikaatiot.

vertailu

On tosiasia, että simulaattoreille poltettujen kalorien määrä on erilainen. Kuntoilupyörällä, voit menettää 400–450 kaloria, ja elliptisellä kouluttajalla voit jopa 800 kaloria tunnissa .

Koko vaihtelee. Elliptiselle kouluttajalle tarvitset enemmän tilaa, kun taas pyöräilijä on melko kompakti. Mutta kuntopyörä on paljon meluisampi kuin elliptinen. Tämä voi riippua vauhtipyörästä. Antennikouluttajan kustannukset voivat maksaa jopa tuhat ruplaa satoja tuhansia, jos se on ammattimainen malli.

Elliptinen kouluttaja on kalliimpaa, sen alkuperäinen hinta on noin 10 tuhatta ruplaa ja jopa satoja tuhansia . Harjoituspyörän luokkien aikana voit lukea kirjaa tai katsella elokuvaa, koska erityistä keskittymistä ei tarvita. Mutta elliptisen kouluttajan koulutus on erittäin välttämätöntä. On myös vaikeampaa kaatua kuntopyörästä, vaikka se onkin hyvin ongelmallista laskea periaatteessa mistä tahansa simulaattorista, mutta silti. Uskotaan myös, että elliptisen kouluttajan ansiosta on mahdollista "pumpata" sydämen sävy ja parantaa alusten toimintaa.

Tärkeintä on edetä henkilökohtaisista mieltymyksistä, henkilökohtaisesta mukavuudesta . Ennen ostamista sinun on tarkastettava huolellisesti kaikki simulaattorin osat, säädettävä istuin itse, yritä istua, jos se on mahdollista, sitten toimi vähän. Ja sitten vain tehdä johtopäätöksiä siitä, että se on parempi ja tehokkaampi.

Mikä on parempi joku

Kuntopyörä on hyvä lapsille, nuorille, vanhuksille, raskaana oleville naisille tai sydänsairauksiin sairastuneille. Tarkemmin niille, joilla on sydämen vajaatoiminta ja jotka haluavat vahvistaa sydämensä.

Elliptinen kouluttaja sopii paremmin vakaville ihmisille kehon ja terveyden parantamiseksi ja parantamiseksi. Tämän simulaattorin lapset ja nuoret ovat ongelmallisia. Jos voit sanoa niin, elliptinen kouluttaja on "ammattimainen" ja "vaikeampi".

Lisäksi, jos luokkien jälkeen tailbone alkaa satuttaa, se on merkki kaikista selkärangan sairauksista. Tässä tapauksessa on parempi siirtää vaakasuuntaiseen simulaattoriin.

Suositeltava

Enterofuril tai Loperamide - mikä on parempi ottaa?
2019
Miten kotitalouksien linoleumi eroaa puolikaupallisista
2019
3D ja IMAX 3D: miten ne eroavat ja mikä on parempi
2019