Mikä on kuntoilun, muotoilun ja aerobicin välinen ero

Nykymaailmassa henkilö on tullut vähemmän aktiiviseksi, ja kaikki kehon liikkeet voivat rajoittua liikkumiseen asunnon tai toimiston ympärillä. Ja jotta voidaan säilyttää kehon kauneus, mutta olla fyysisesti terveellistä, on tarpeen antaa työtä lihaksille, sydämelle, keuhkoille. Urheilussa on monia alueita, jotka auttavat palauttamaan kehon lyhyessä ajassa, tekemään ihosta, lihaksista ja sydämestä joustavaa. Artikkelissa keskitytään kolmeen alueeseen, kuten muotoiluun, kuntoiluun ja aerobiciin. Mikä eroaa toisistaan, mikä on yleistä, millainen urheilu on tuottavampaa.

muotoiluun

Muotoilu - venäläisen tutkijan keksintö. Aluksi tietokoneohjelma, jolla kehitetään joukko harjoituksia tietylle lihasryhmälle. Itse muotoilumenettely mahdollistaa sen, että käytetään ihmiskehon osaa, joka tarvitsee korjausta. Useimmiten muotoilu on yhden harjoituksen suorittaminen koko istunnon ajan, kunnes lihaskipu tai usean harjoituksen toistuva toistuminen koko kehon vahvistamiseksi.

Koulutusta ei tarvita vain tahdosta vaan myös tahdonvoimasta, sillä muotoilu on melko uuvuttavaa liiketoimintaa. Jos kuitenkin valinta on muotoilun käytäntö, kannattaa neuvotella lääkärisi kanssa, jotta keho ei vahingoitu. Tämä urheilu on jaettu useisiin virtoihin:

  • Koreografinen muotoilu - kaikki harjoitukset tehdään musiikille tanssin rytmissä.
  • Klassinen muotoilu - työskentely kouluttajan kanssa, erikoisohjelman valitseminen.
  • Shaping Uni - 15 - 30-vuotiaille tytöille.

Muotoiluharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä liikalihavuudesta kärsiville ihmisille, koska valmentajan avulla valitaan useita harjoituksia, jotka eivät ainoastaan ​​päästä eroon kehon rasvasta, vaan myös palauttavat lihaksen sävyn. Kurssin lisäksi sinun on tehtävä erityinen ruokavalio, se on urheilun ja ruoan tandemissa, että saat mahtavan tuloksen, joka näkyy peilissä.

kunto

Fitness - luokat kehon parantamiseksi . Kaikki luokat suoritetaan periaatteella, joka on helppo ja vaikea harjoitus. Kuntokurssit edistävät kehon yleistä paranemista, liikunnan palauttamista, vahvistavat verisuonia. Luokat yleensä tapahtuvat melko nopeasti, mutta väsymys tapahtuu vain kaikkien harjoitusten lopussa. Kuntoilun palautusmenetelmänä on useita ohjeita:

  • Voimakkuuden kunto - luokat pidetään käsipainoilla, raskailla esineillä, erikoislaitteilla. Yleensä tämä on yksilöllinen opetus kouluttajan kanssa, joka muodostaa erityisen harjoituksen.
  • Vaihe - kunto . Luokat erityisellä alustalla. Harjoituskokonaisuus sisältää hyppyjä, askeleita ja tanssiliikkeitä. Nämä toiminnot ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on jalkaongelmia, ylipainoisia ja sydänongelmia.
  • Veden kunto - kaikki harjoitukset tehdään vedessä. Tämäntyyppisellä kuntoilulla ei ole vasta-aiheita ja se on hyödyllinen kaikille.

Viittaa myös kuntopyöräilyyn, kävelyyn, harjoitukseen pallolla ja hula-vanteen avulla. Siksi voit valita aamukellon kuntoon, mutta tee se päivittäin. Kuntokurssien aikana saadut tulokset on tuettava päivittäisillä harjoituksilla.

aerobic

Aerobic on tunnetuin urheilutapa . Tämän urheilun luokat ovat peräisin viime vuosisadan 50-luvulta. Aerobiset harjoitukset tehdään nopean musiikin alla ja ne sisältävät tanssin elementtejä. Tämäntyyppiset voimistelu auttaa saavuttamaan kehon joustavuutta, parantaa liikkeen koordinointia, palauttaa kokonaislihasvärin. Aerobicilla on useita pääalueita:

  • Tanssi-aerobic, jonka suorittaa joukko ihmisiä. Tällaisessa aerobicissa suoritetaan tanssimerkkien harjoituksia, kuten tukea, nippu ja hyppyjä.
  • Urheilu aerobic, sisältää erilaisia ​​pushups, jalka potkuja, hyppää ja mutkia.
  • Aerobic käyttäen palloja, hyppy köydet, voimistelukepit.

Aerobic on hyvä, koska voit tehdä sen milloin tahansa päivällä, mutta voit saada parhaan tuloksen aamulla aerobisista harjoituksista. Silloin koko päivän kehosta veloitetaan positiivinen energia.

Mitä eroa on aerobic, kunto ja muotoilu

Aerobic on tietenkin paras harrastaa kotona. Loppujen lopuksi tällaiset voimistelu eivät vaadi erityistä kuntosalia ja valmentajan läsnäoloa, kuten muotoilussa tai kuntoilussa.

Aerobic-harjoitukset voidaan valita itsenäisesti, tärkeintä on muistaa, että kaikki lihasryhmät tulisi osallistua yhteen istuntoon. Ihmisille, joilla on ylipainoisia ongelmia, muotoilu sopii tietenkin hyvin uuvuttavaksi ja aluksi liian raskaaksi, mutta suhteellisen lyhyessä ajassa on mahdollisuus päästä eroon haitallisesta rasvakerroksesta kehossa. Kuitenkin muotoilu luokat, jotka on suoritettava vain ohjaajan valvonnassa, jotta ei aiheudu korjaamatonta vahinkoa keholle. Siksi tämäntyyppinen rytminen harjoitus on parasta tehdä kuntosalilla. Ei sovellu ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja luun taudista.

Fitness - joukko harjoituksia, jotka tehdään ryhmäluokille, joten tämä urheilu ei myöskään sovi kotikäyttöön. Toisin kuin muotoilu ja aerobic, kuntoilua voidaan harrastaa uima-altaalla, mikä tekee siitä houkuttelevan niille, jotka haluavat uida vedessä.

Minkälaista urheilutoimintaa valita tämän yrityksen liiketoiminta, mutta on syytä muistaa, että mihin tahansa voimisteluun ei tule mieluummin kehoa, vaan parannetaan myös yleistä emotionaalista, fyysistä ja psyykkistä tilaa. Urheilu on motivaatio saada kaunis kehon helpotus ja terve keho.

Suositeltava

Mikä korjaustoimenpide on parempi ja tehokkaampi kuin ”Eskuzan” tai “Detralex”?
2019
Miten elokuvan teatteriversio poikkeaa ohjaajasta
2019
Mitä silmätippoja on parempi kuin Tauriini tai Taufon?
2019