Mikä on parempi painon menettämiseen tai pyöräilyn suorittamiseen?

Lämpimällä ajanjaksolla useimmat ylipainoiset ihmiset alkavat aktiivisesti harrastaa urheilua. Se ei ole niin kylmä ja siellä on mahdollisuus ratsastaa kaupungin läpi kukassa tai juosta läpi kevätpuiston. Tärkeintä on vetää itseni yhteen ja aloittaa sen tekeminen. Mutta mitä valita nopeaa ja tärkeintä tehokasta laihtumista: lenkkeilyä tai pyöräilyä? On syytä ymmärtää tarkemmin.

kipittää

Tässä urheilussa lähes kaikki lihakset toimivat, eli reidet, etu, alaraajan takaosa, puristin, selkä ja kaula. Mutta vain tärkeä on teknisten sääntöjen noudattaminen, muuten voit vahingoittaa itseäsi. On myös välttämätöntä hengittää kunnolla käynnissä, sitten kouluttaa mukaan lukien keuhkot.

Yleensä lenkkeily on ihana sydän ja ennen kaikkea hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Etuna on, että juoksu ei vaadi suuria kustannuksia, riittää ostamaan mukavia lenkkarit, eikä sinun tarvitse enää tarvita lisävarusteita.

Matala koulutettu henkilö voi tehdä tämän urheilun enintään tunnin ajan, koska paljon energiaa kuluu. Samalla kuitenkin poltetaan valtava määrä kaloreita, joten juokseminen on erittäin tehokasta. Jos lenkkeily on vaikeaa, voit korvata sen kävellä ja lisätä sitten asteittain.

Haittapuolena voi olla vain se, että juoksulla on negatiivinen vaikutus nilkkaan, koska se kuljettaa pääkuormaa.

Näin ollen voimme päätellä, että oikean lähestymistavan avulla voit saada hyvän tuloksen ja vähentää merkittävästi painoa.

Pyöräretki

Kun luistelu tapahtuu lähinnä jalkojen vasikan lihaksia, ja myös reiteen hauislihas . Jos harjoittelet aktiivisesti, jätä nopeasti rasvaa gluteus-lihaksista ja lehdistä. Myös, kun käynnissä, keuhkojen ja sydämen tila paranee.

Tässä etuna on se, että luistelu ei vie niin paljon energiaa kuin juoksu, joten voit laajentaa tätä menettelyä pidemmäksi ajaksi. Vaikutus voidaan saavuttaa tekemällä noin 1, 5-2 tuntia päivässä .

Haittapuoli on kallis osa, hyvä pyörä ja laitteisto, se on kallista. No, tosiasia, että talvella, etenkin lumessa, ei voi ratsastaa. Mutta on olemassa ulospääsy - kuntosali, ja jos ostat vuosittaisen tilauksen heti, voit säästää hyvin. Samaan aikaan salissa on hyödyllistä harjoittaa automatisoitua pyörää ympäri vuoden, koska se antaa mahdollisuuden jatkuvasti pitää kunnossa.

Johtopäätöksenä on, että pyöräily auttaa polttamaan painoa ja vahvistamaan kehoa kokonaisuutena.

Mikä on yleistä juoksun ja pyöräilyn välillä?

Nämä kaksi urheilua auttavat selvästi menettämään nämä ylimääräiset kilot . Sekä juoksu että luistelu vaikuttavat tehokkaasti kehoon, auttavat keuhkojen ja sydämen kouluttamisessa. Jos puhumme katukäytöksistä, ne edistävät kaikkien elinten kyllästymistä hapella, jolloin kaikki solut ja kapillaarit toimivat nopeammin.

Juoksun aikana ja luistelun aikana sinun on vähitellen ladattava kehosi, koska väärä lähestymistapa voi johtaa pahoihin seurauksiin, pääasiassa sietämättömään kipuun lihaksissa ja nivelissä. Pienet pienet toimet johtavat yleensä erinomaisiin tuloksiin, joten on parempi olla kiirehtimättä, liioittelematta kehoa.

Tärkeintä on molemmissa tapauksissa noudattaa asianmukaista ravintoa eli kuluttaa vähäkalorista ruokaa, jolloin se tuo kaksinkertaisen tehokkaan tuloksen. Ja myös kuluttaa enemmän vettä ja vie se mukanasi lenkkeilyyn tai hiihtoon, koska kun henkilö menee urheiluun, hän kuluttaa paljon nestettä kehossaan.

Urheilu auttaa myös eroon masennuksesta, koska lenkkeilyn tai luistelun aikana vapautuu dopamiini - onnen hormoni, joka auttaa torjumaan psykologista stressiä. Siksi, jos sinulla on huono tunnelma, voit mennä ulos, aloittaa liikkumisen, täyttää mielen ja ruumiin onnellisuudella.

Mikä ero on juoksun ja pyöräilyn välillä?

Näillä kahdella urheilulajilla on paljon yhteistä, mutta on myös eroja, joista kukin on hyvä ja vaarallinen omalla tavallaan, joten sinun pitäisi kiinnittää huomiota niiden eroihin.

  1. Kun runko on käynnissä, kuormitus rungolle on voimakkaampi kuin luistelun aikana, koska itse henkilö nostaa raskaan ruumiinsa ja tästä syystä poltetaan paljon enemmän kaloreita.
  2. Kun henkilö harjoittaa polkupyörää, hän voi hidastaa ja rullata myös kaltevaa tai tasaista pintaa ilman minkäänlaista lihaksia. Siksi on tärkeää pitää ratsastuksen keskimääräinen vauhti, olla hiihtoasiantuntija.
  3. Jos on terveysongelmia, sanotaanpa sydämellä, jopa helpoin juoksu voi nostaa pulssin, mikä voi johtaa surullisiin seurauksiin, joten pyörä on tässä tapauksessa tehokkain.
  4. Se johtuu ylipainosta, useimmat lääkärit suosittelevat aloitusluokkia hitaalla ratsastuksella, vähitellen lisäämällä vauhtia, ja vasta sitten yrittävät juosta, aloittamalla tämän nopean kävelyprosessin. No, sitten voit yrittää nopeuttaa.
  5. Polkupyörän usein käveleminen polkupyörällä vaikuttaa polviniveliin, koska suurin taakka menee heille. Ja käynnissä koko keho ladataan tasaisesti ja pakottaa kaikki kehon lihakset toimimaan.
  6. Ratsastuksen aikana pakarat joutuvat kosketuksiin, joten on tärkeää valita ja säätää satula oikein, on mahdollista liittää jotain. Mutta kun mitään ei haittaa, tärkeintä on valita oikeat lämpimät, mukavat vaatteet.
  7. Tapahtumaton putoaminen polkupyörästä on hyvin tuskallista, jota ei voida sanoa turvallisesta ajasta.
  8. Ennen juoksun alkua on tärkeää lämmetä ja tietää, miten hengittää oikein, jotta et vahingoita itseäsi, vaan oikeaan tulokseen.
  9. Ja tärkeintä on, että se on paljon mielenkiintoisempaa ratsastaa, koska voit mennä kauas, mutta tarttua paljon enemmän asioita, joita voit laittaa polkupyörään kanssasi. Ja kun olkapäillä on kuormitus, et mene pitkälle, sitä enemmän sinun täytyy palata, se on paljon helpompaa istua alas ja ottaa kyydin, jonka avulla voit palata nopeasti ja mukavasti.

Milloin, kenelle ja mikä on parempi soveltaa?

Riippuen siitä, minkä osan kehosta sinun täytyy pumpata ja vähentää, sinun pitäisi valita yksi tai toinen urheilu. Jos kyseessä ovat gluteaaliset lihakset, polkupyörä on tällöin tehokkaampi. No, jos on tärkeää vähentää vatsaa, suorita tien matkalla.

Kun selkärangan kanssa on ongelmia, on parempi olla ottamatta lenkkeilyä, sillä se antaa vakavan kuormituksen selkälihaksille. Ehkä nilkan lihakset loukkaantuvat, sitten tässä tapauksessa pyörän prioriteetti. Tärkeintä on nostaa kuorma, joka ei vahingoita jo ennestään tervettä kehoa.

Erittäin paksuille, istumattomille ihmisille on alkuvaiheessa parempi ajaa kuin juosta tai kävellä, koska pyörä ottaa osan raskaasta rungosta, ja jalkojen siirtäminen on helpompaa.

Jos keho on jo sävytetty, silloin enemmän järkeä tulee olemaan käynnissä, sillä se polttaa paljon kaloreita ja polttaa painoa nopeammin.

On tärkeää, että pyörää voidaan käyttää oikein, vaihtaa nopeudella niin, ettei jaloilla ole raskasta kuormaa ja polvinivelet eivät kärsi. Ja kun se on käynnissä, on välttämätöntä oppia oikea hengitys, ja sitten juokseminen on paljon helpompaa tehdä.

Riippumatta urheilusta, tärkeintä on lähestyä asiaa viisaasti, sitten tulos ei pidä sinua odottamassa, nämä ylimääräiset kilot menevät nopeasti pois, ja eläminen ja liikkuminen helpottuu.

Suositeltava

Mikä ero on panimon hiivan ja leipurin välillä?
2019
Miten kiipeily nousee kiharasta ruususta?
2019
Mikä on ero maahanmuuttajan ja maahanmuuttajan välillä?
2019