Mikä on parempi veden aerobic tai kuntoilu?

Tänään on tulossa erittäin suosittu johtamaan terveellistä elämäntapaa, ilmoittautumaan kuntoklubiin, tilata bloggaajia urheilukoulutukseen tai osallistumaan terveelliseen ruokailuun. Mikä motivoi eri ikäryhmien ihmisiä muuttamaan elämäntapaansa? Nämä toimet ohjaavat halua laihtua, ylläpitää yleistä fyysistä kuntoa ja parantaa kehoa. Loppujen lopuksi olla terveitä ja itsevarmoja keinoja rohkeasti katsoa eteenpäin, suunnitella ja rakentaa elämääsi.

Veden aerobic

Yksi melko tehokkaista ja miellyttävistä harjoituksista, ehdoitta, on luokkiin vedessä: vesi-kunto, uinti, ves aerobic. Tällaiset fyysiset aktiviteetit tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden koko organismin yhtenäiseen ja tehokkaaseen koulutukseen . Aqua-aerobicilla on erittäin hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, normalisoidaan aineenvaihduntaprosesseja, vahvistetaan immuunijärjestelmää, parannetaan verenkiertoa ihokudoksissa, sävytetään se, tekee siitä elastisen ja joustavan.

Jokainen liike on satoja mikromuutoksia ihmisen nivelistä ja lihaksista. On melko vaikeaa toteuttaa harjoituksia vedessä ja samalla säilyttää tasapaino, joten ves aerobic auttaa parantamaan liikkeiden koordinointia, mikä vahvistaa lihaksia, nivelten ja selkärankaa.

Yleisten terveys- ja vahvistusominaisuuksien lisäksi vesi-aerobic-luokat edistävät turvallista laihtumista . Tämä on yksi harvoista urheilulajeista, joilla on vähimmäismäärä vasta-aiheita. Painon pienentämiseksi ja ohuen hahmon muotoilemiseksi ves aerobicin avulla on kehitetty erityisohjelmia eri intensiteettejä käyttäen mukana tulevia urheiluvälineitä ja veden simulaattoreita. Yhdenmukainen lähestymistapa kuuden kuukauden kuluessa mahdollistaa:

  1. Lihas- ja liikuntaelimistön työn säätäminen.
  2. Lisää lihasten ääntä.
  3. Vähennä rasvaa.
  4. Paranna kehon joustavuutta.
  5. Säädä lonkkan, vatsan ja pakaroiden ongelmakohtia.
  6. Nopeuta aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa, mikä edistää rasvojen nopeaa polttamista kehossa.
  7. Päästä eroon selluliitin ilmeistä iholla, lisää sen elastisuutta ja elastisuutta.

Urheilu- ja kuntokursseilla aqua-aerobicilla on myönteinen vaikutus kaikkiin lihasryhmiin, vahvistetaan niitä, edistetään tehokkaasti ylimääräisten kilojen purkamista. Harjoitukset ovat erityisen suositeltavia ihmisille, jotka ovat vasta-aiheita voimakkaalle fyysiselle rasitukselle, koska vesi vähentää ihmisen nivelten ja selkärangan painetta. Asiantuntijoiden mukaan tunnin kuluessa tällaisesta koulutuksesta kulutetaan 600-700 CCl . Haluttujen tulosten saavuttamiseksi kannattaa tutustua niihin vähintään kolme kertaa viikossa.

kunto

Kuntoharjoittelun tarkoituksena on pääasiassa kestävyyden lisääminen, kaikkien lihasryhmien kehittäminen, liikunnan lisääminen, optimaalisen painon säilyttäminen ja ylimääräisten kilojen läsnäolo.

Tällaiset harjoitukset ovat varsin monipuolisia ja voivat sisältää seuraavia alueita:

  1. Lujuusohjelmat, joilla pyritään kouluttamaan lihaksia vartalokarttojen, askelmallien ja muiden voimalaitteiden ominaisuuksien avulla.
  2. Aerobiset ohjelmat hengityselinten parantamiseksi, vaihtelevan intensiteetin harjoittelu kehon ongelmallisille alueille.
  3. Tanssi kuntoiluluokkia energian lataamiseksi ja kehon yleisen sävyn lisäämiseksi.
  4. Sekoitussuunnat - sekoitus - sopivuus kattavaan fyysiseen kehitykseen, laihtuminen ja kattava tutkimus kaikista ruumiinosista.
  5. Jooga ja Pilates kahden hengitysharjoitusyhdistelmän synteesissä ja dynaamisessa esiintymiskompleksissa, jolla pyritään vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistöä.

Tietenkin kaikentyyppinen kunto parantaa koko organismin toimivuutta. Integroidun lähestymistavan ansiosta tällaiset harjoitukset perustuvat tilastollisiin ja venyttelyharjoituksiin, vaikuttavat kehon kaikkien osien syviin lihaksiin ja edistävät lihasten muodostumista, parantavat kehon sävyä, korjaavat ongelma-alueita, parantavat asennon ja pudottavat näitä ylimääräisiä kiloja.

Erilaiset kuntoharjoitukset auttavat kaloreita polttamaan niiden keston ja voimakkuuden mukaan. Niiden keskimääräinen lukumäärä voi vaihdella 500 - 1500 kaloria . Mitä voimakkaampi toiminta on, sitä enemmän kaloria kulutetaan ja tehokkaampi rasvaa menetetään.

Lajin samankaltaisuudet

Päivän aikana ihmiskeho kuluttaa jatkuvasti energiaa tuottaen jatkuvasti kaloreita:

  • Energia, joka kohdistuu aineenvaihduntaan, kehon toimintaan jopa unen aikana.
  • Energia ruoan sulattamiseen.
  • Kehon liikunnan aikana kulutettu energia.

Samaan aikaan fyysisen aktiivisuuden energiankulutus henkilön jokapäiväisessä elämässä voi olla paljon suurempi kuin kalorikulutus urheilukoulutuksen aikana. Kuitenkin tällaiset kuormitukset kohdistuvat ensisijaisesti koko organismin parantamiseen, tehokkuuden lisäämiseen, lihaksen kiristämiseen ja kuvan säätämiseen.

Sekä veden aerobic että muuntyyppisen kuntoilun tehokuorma auttavat vahvistamaan kehoa, tekemään siitä joustavampia ja sopivampia . Tällaiset monimutkaiset harjoitukset, joissa kuormitukset vaihtelevat ja jotka aiheuttavat lisääntynyttä aineenvaihduntaa, nopeuttavat aineenvaihduntaa, mikä saa aikaan kehon asteittaisen ja tasaisen painonpudotuksen.

Veden aerobicin ja kuntoilun tarkoituksena on polttaa ylimääräisiä kaloreita, lisätä energiankulutusta koko kehon toiminnalle ja lisätä fyysistä aktiivisuutta. Positiivisen ja pitkäaikaisen tuloksen saamiseksi tällainen koulutus edellyttää säännöllistä suorituskykyä, tasapainoista ruokavaliota ja täydellistä juomavaihtoehtoa. Ilman näitä sääntöjä koulutusta ei saada toivottua tulosta.

Ero vertailu

Kuntosalilla on yksi yhteinen tavoite - terve keho ja ohut, kireä kuva. Molemmat toiminnot edistävät motivaatiota laadukkaaseen elämään, luovat tahdonvoimaa ja halu päästä eroon ärsyttävistä ylipainoisista kiloista. Mutta näillä opetuksilla on joitakin eroja.

Veden aerobic on eräänlainen koulutus, joka sopii lähes kaikille. Toisin kuin kunto, tällaisella harjoituksella on useita tärkeitä etuja:

  • Vesiharjoitusten jälkeen maitohappoa ei kerätä lihaksiin, joten voimakasta kipua ei havaita.
  • Veden harjoittelu lisää liikunnan vaikutusta ja vähentää huomattavasti tiettyjen selkälihasten ja nivelten ryhmien kuormitusta.

Kuntokursseilla voidaan polttaa enemmän kaloreita yhdessä harjoituksessa kuin ves aerobicissa. Kuitenkin tässä olevat kuormat ovat vakavampia ja dynaamisempia, mikä mahdollistaa:

  • Melko nopea tulos johtaa laihtumiseen.
  • Lisää kehon kestävyyttä.
  • Kalorien polttamisen tulos ei vain harjoituksen aikana vaan myös harjoituksen jälkeen.

Mikä on parempi

Jokaisella on oikeus valita itselleen sopivin koulutusvaihtoehto. Tällaiset luokat valitaan yksilöllisesti riippuen:

  1. Ihmisen ikä.
  2. Kuvion rakenne ja ominaisuudet.
  3. Liikunta jokapäiväisessä elämässä.
  4. Henkilökohtainen mieltymys.
  5. Vasta.

Jos koulutuksen tarkoitus on nopea painonpudotus, kaikki lajit, myös harjoitukset vedessä, ovat täydellisiä. Kun käytät ves aerobicia, sydän- ja verisuonijärjestelmän, selän ja tuki- ja liikuntaelimistön kuormitus on huomattavasti pienempi kuin kuntoiluun kohdistuvilla kuormilla. Tämä on erinomainen valinta niille, joilla on taipumus sairastua niveliin, liikalihavuudesta kärsiviin, suonikohjuihin, osteokondroosiin, verenpaineeseen.

Veden aerobicia pidetään optimaalisimpana ja turvallisimpana vaihtoehtona fyysiselle liikunnalle ilman, että se vahingoittaa terveyttä. Tällaisia ​​toimia suositellaan joissakin tapauksissa myös raskaana oleville naisille. Harjoitukset sairauksien hoitoon, sieni-sairaudet ja vilustuminen ovat vasta-aiheisia.

Niille, jotka haluavat vain laihtua, mutta myös rakentaa lihaskuntoa. Tässä tapauksessa joukko harjoituksia voi olla traumaattisempia, varsinkin jos se on tehty väärin. Tällöin on tärkeää nostaa kuorma vähitellen kohtuullisin voimakkuuden indikaattorein. Tällaiset toiminnot eivät toimi niille, joilla on vakavia sydänjärjestelmään liittyviä sairauksia, verenpaine, tuki- ja liikuntaelinsairaudet sairauden jälkeen kuntoutusjaksojen aikana. Kun haluat harjoittaa kuntokoulutusta varoen, ruoansulatuskanavan elinten kroonisten sairauksien kohdalla kannattaa selviytyä selkärangan ongelmista.

On tärkeää, että kun liikunnan aikana ilmenee epämukavuutta tai epämiellyttäviä tunteita kehossa, kannattaa kuunnella itseäsi. Saattaa olla parempi tehdä valinta lääkärin kuulemisen jälkeen, erityisesti kroonisten tai akuuttien sairauksien yhteydessä.

Suositeltava

Miten vodka poikkeaa kuuhun: ominaisuudet ja erot
2019
Mikä on parempi valita kvartsi tai mekaaniset kellot?
2019
Huuhtelu- ja sprinkleri-sammutusjärjestelmän ero
2019