Mitä eroa on hidas ja nopea nukkuminen?

Lepotila on välttämätön ihmisen tarve. Sen merkitystä on vaikea aliarvioida. Ilman nukkumista henkilö ei pysty olemaan normaalia, hallusinaatiot näkyvät vähitellen. Unen tutkimus on erikoistunut tieteen - somnologian.

Lepotila

Ensinnäkin unen päätehtävä on levossa keholle, aivolle. Unessa aivot toimivat tietyllä tavalla ja luovat keholle erityisolosuhteita. Näissä olosuhteissa tulisi tapahtua:

  1. Muu tietoisuus päivittäisestä toiminnasta.
  2. Ratkaisujen löytäminen avoimiin ongelmiin.
  3. Kehon lihasten rentoutuminen.
  4. Melatoniinin hormoni.
  5. Immuniteetin edistäminen riittävällä tasolla.
  6. Hankittujen tietojen konsolidointi.

Kuten jo mainittiin, henkilö ei voi olla normaalisti ilman unta. Lepotila toimii myös biorytmien säätelyn funktiona.

Unihäiriöt, kuten unettomuus, painajaiset, unihäiriöt, unen paralyysi, letargia, nukkumisvaikeudet osoittavat, että henkilöllä on vakavia sairauksia (useimmiten neurologisia).

Sleep-vaiheet Mitä heillä on yhteisiä

Tähän mennessä tiedemiehet ovat havainneet, että unessa on viisi vaihetta. Näistä neljä liittyy hitaaseen nukkumaan ja yksi nopeaan.

Kun henkilö nukahtaa, hän siirtyy hitaan unen vaiheeseen, joka eroaa kehon ja aivojen rentoutumisasteesta. Nopean nukkumisvaiheen jälkeen.

Hyvää lepoa varten kaikkien vaiheiden on läpäistävä. Jotta henkilö heräisi lepotilaan, hänen täytyy nousta nopean unen vaiheen jälkeen, mutta ei missään tapauksessa hitaassa vaiheessa. Jos tämä kuitenkin tapahtui, henkilö tulee ulos vuoteesta väsynyt ja ärsyttynyt.

Syvin uni, kun ihmisen herättäminen on äärimmäisen vaikeaa, havaitaan joidenkin unen vaiheiden keskellä. Nukkumisen aikana henkilö voi olla hyvin herkkä ympäröiville ärsyttäville aineille, joten hyvän unen ja unettomuuden puuttuessa on tärkeää nukahtaa hiljaisessa huoneessa.

Hitaan ja nopean unen välinen ero

Unen eri vaiheita kuvaavat aivojen aktiivisuuden, tajunnan, lihasten tilan ja säätelyn erilaiset indikaattorit.

Unen hidas vaihe merkitsee aivojen ja tajunnan alentunutta aktiivisuutta . Tämän vaiheen aikana tapahtuu unen paralyysiä - lihakset ovat täysin rentoina. Tämän unen vaiheen luonteenomaista on mahdollisten ongelmatilanteiden ratkaiseminen todellisessa elämässä, mutta koska aivoissa on tällä hetkellä vähentynyt aktiivisuus, usein ihmiset säilyttävät jäljellä olevat muistot unesta, sen fragmenteista, mutta eivät täysin muista sitä.

Hitaan vaiheen neljännessä vaiheessa aivojen eniten vähentyneen aktiivisuuden aika alkaa. Tällä hetkellä on hyvin vaikea herättää henkilö ylös, patologiset tilat, kuten unihuuto, painajaiset, enureesi esiintyvät tässä unen vaiheessa. Tänä aikana unelmat haaveillaan, mutta henkilö unohtaa useimmiten ne kokonaan, jos yhtäkkiä hän ei herää.

Unen hitaan vaiheen päätehtävänä on nukkuvan henkilön energian palauttaminen.

Nopea vaihe eroaa hitaasta, ennen kaikkea silmämunojen nopeasta liikkeestä . Mielenkiintoista on, että nukkuvan nopean vaiheen aikana aivojen aktiivisuus muuttuu samanlaiseksi kuin sen herääminen. Tällä hetkellä voi havaita raajojen nukkuva lihaskrampit, nykiminen, mikä on normi.

Nukkumisen nopean vaiheen aikana ihmiset aina uneksivat eloisista ja mieleenpainuvista unelmista, jotka he voivat kertoa yksityiskohtaisesti heräämisen jälkeen.

Jotkut tiedemiehet sanovat, että täydellistä unta varten tarvitset ensinnäkin hitaan unen vaiheen, että nopea nukkumisvaihe on eräänlainen lievä. Muut tutkijat sanovat, että tämä on pohjimmiltaan väärin - nopean unen vaiheella on merkitys.

Ensinnäkin ihmisen psyyken unen nopeaa unen merkitystä ei voida vähentää. Psykologit, unelmia tulkitsevat, usein toistuvat, voivat antaa tarkan henkilökohtaisen muotokuvan.

Unelmissa henkilö voi ilmaista itseään, kun taas joskus ihminen ymmärtää, että hän nukkuu, joskus ei, mutta tämä tosiasia on erittäin tärkeä ihmisen psyykeelle.

Unelmissa ihminen näkee useimmiten jokapäiväisen todellisuuden, joka muuttuu symboleiksi, joten hän voi katsoa sitä, jota kutsutaan toisaalta, mikä voi johtaa ratkaisemaan hänelle tärkeitä ongelmia.

Siksi perinpohjaisesti erilaiset keskenään unen vaiheet vaaditaan sekä hyvän yön levossa, että ne täydentävät täydellisesti toisiaan.

Miten päästä eroon unihäiriöistä

On erittäin tärkeää lähestyä nukahtamisprosessia huolellisesti - niin ei nukahtamisen kanssa ole ongelmia. Nukkumisen tai unettomuuden vaikeuksia voidaan välttää, jos noudatat tiettyjä vinkkejä:

  1. Henkilön pitäisi mennä nukkumaan vain koodi haluaa nukahtaa.
  2. Jos henkilö ei voi nukahtaa, hänen pitäisi siirtyä johonkin muuhun toimintaan, kunnes hän haluaa nukkua.
  3. Lepotilan tulisi olla hiljaa viileä, jotta se olisi mukava.
  4. Huoneen tulee olla tumma - tämä on unen hormonin tuotannon tärkein edellytys.

Yöpymisten välttämiseksi on välttämätöntä sulkea pois hermostoa stimuloivien lähetysten katselu, ylikuumeneminen, kasviperäisten rauhoittavien aineiden käyttö ja kamomilla teetä on hyvä vaikutus.

Suositeltava

Mikä on parempi ostaa Samsung Galaxy A5 tai A7?
2019
Tekniset ja katastrofipassit - mikä on ero
2019
Mikä on parempi kuin Alflutop tai Hondrogard ja miten ne eroavat toisistaan
2019