Probioottien ja prebioottien välinen ero ja miksi niitä tarvitaan

Terveessä suolistossa on kauniit hiukset, iho, iho, hyvä mieliala ja vahva koskemattomuus. Ja kaikki riippuu suoliston mikroflooran koostumuksesta. Jos suolistossa on riittävästi probioottisia bakteereja, se toimii ilman epäonnistumista.

Mitä ovat probiootit?

Nämä ovat hyödyllisiä mikro-organismeja, jotka normalisoivat suoliston mikroflooran koostumusta. Ne vahvistavat immuunijärjestelmää, parantavat ruoansulatusta, tuottavat antihemorragista K2-vitamiinia, biotiinia, foolihappoa, suojaavat toksiinien vaikutuksia.

Probioottiset aineet ovat välttämättömiä antibioottien ottamisen aiheuttaman ripulin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi, auttavat torjumaan suoliston dysbioosia, palauttamaan hyvän bakteerien tasapainon.

Probiootteja ovat:

  • Laktobasillien.
  • Bifidobakteerien.
  • Jotkut hiivasienet.
  • Laktinen Streptococcus.
  • E. coli: n ei-patogeeniset lajikkeet, enterococci -kannat fecalis.
  • Heinäsauva.

Eri yhdistelmissä olevat mikro-organismit ovat osa elintarvikkeita, lääkkeitä ja ravintolisiä. Probiootit eivät pilaa vatsaan, astuvat paksusuoleen, jossa ne alkavat tuhota patogeenisen mikroflooran.

Mutta kaikki nämä elävät organismit, jotka parantavat suolistoa, eivät voi olla olemassa ilman ravinteita.

Prebiootit - ruokaa hyödyllisille bakteereille ja keino elvyttää suolet

Prebiootit ovat ei-sulavia ainesosia (ravintokuitua, laktoosia, polysakkarideja).

Prebiootit käyvät läpi paksusuolessa ja edistävät terveiden mikrofloorojen palautumista ja kasvua. Ruoan kuitujen käymisen seurauksena syntetisoidaan lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka estävät patogeenisen mikroflooran kasvua, stimuloivat suoliston limakalvosolujen uudistumista.

Mitkä ovat probioottien ja prebioottien yhtäläisyydet ja erot?

Sekä näillä että muilla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon : ne parantavat yleistä terveydentilaa, ehkäisevät sairauksien kehittymistä, edistävät monien sairauksien paranemista. Nämä ovat kuitenkin täysin erilaisia ​​aineita. Probiootit ovat eläviä, hyödyllisiä bakteeriviljelmiä, jotka tarvitsevat ruokaa lisääntymiselle ja kehitykselle. Heikentyneet bakteerit eivät voi vastustaa patogeenisiä mikrobeja ja toksiineja ja neutraloida niiden vaikutukset.

Prebiootit - ruoka-substraatti, joka tarvitaan mikro-organismien normaaliin toimintaan. Sopeuttamaan suoliston työtä, ylläpitämään normaalia mikroflooraa ja muodostamaan immuunivasteen asiantuntijat suosittelevat probioottisten ja prebioottisten aineiden ottamista kompleksiin.

Mitkä tuotteet sisältävät prebiootteja. Mikä aiheuttaa heidän puutteensa

Prebioottien suositeltu annos 4-8 g päivässä. Suurin määrä kuituja sisältää:

  • Sikurijuuri.
  • Maapähkinä.
  • Maissi.
  • Artisokat.
  • Valkosipuli.
  • Sipulit.
  • Papuja.
  • Soijapapuja.
  • Kaali.

Monia prebioottisia aineita löytyy täysjyväleipää, maitotuotteita, omenoita, banaaneja, viljaa. Esimerkiksi 100 g banaaneja sisältää 1 g kuitua; 100 g omenaa tai oranssia - noin 2, 5 g; 100 g vehnäleseitä - 43 g

Tasapainoinen ruokavalio antaa ruoalle riittävän määrän ravintokuitua. Jos suolen mikroflooraa rikotaan, on suositeltavaa lisätä prebioottien kulutusta. Luonnonmukaisia ​​tuotteita voidaan täydentää laktoosia, inuliinia, oligofruktoosia, orgaanisia happoja sisältävillä elintarvikelisäaineilla ja farmakologisilla valmisteilla.

Ravintoainesubstraatin puuttuminen hyödyllisille mikro-organismeille voi laukaista immuunipuutoksen, dysbakterioosin ja allergisten reaktioiden alkamisen.

Prebiootit määrätään suoliston patologisia prosesseja varten, antibioottien ja sädehoidon seurauksena mikroflooran häiriöt, salmonelloosi, allergiset ihotaudit ja suoliston läpäisevyyden lisääntyminen. Prebiootit vähentävät paksusuolen syövän riskiä ja edistävät toksiinien poistamista elimistöstä. Prebiotikoilla yhdistettynä eri lääkkeisiin ja yksilöllisen suvaitsemattomuuden lisäksi ei ole vasta-aiheita. Mutta annosmuotojen tai -tuotteiden yliannostus voi aiheuttaa kaasua suolistossa tai vatsakrampeissa.

Probiootit tai ravintolisät ja lääkevalmisteet

Tavanomaisesta täysmaidosta peräisin oleva kefiiri sisältää kymmenen erilaista bakteeria. Hyödyllisiä meijerituotteita, jotka käyttivät probioottisia viljelmiä. Desinfiointiaineessa bioprostaatti sisältää bifidobakteereita, acidofiilisiä tikkuja ja maitohappo-mikro-organismeja. Monet hyödylliset bakteerit ovat juustoa, juustoa, pehmeitä juustoja, heraa, jogurttia. Normaalissa suoliston toiminnassa yksi kuppi käymistettyä maitojuomaa päivässä riittää.

Suuri määrä probioottisia viljelmiä sisältää:

  • Hapankaalia.
  • Soijakastike
  • Kotitekoiset suolakurkkua, jotka eivät sisällä etikkaa.
  • Tumma suklaa.
  • Happamattoman hapan leipä.

Mutta kun otetaan antibiootteja, stressi, aliravitsemus, hyvien mikrobien määrä vähenee. Jotkut mikro-organismit kuolevat mahan mehun vaikutuksesta. Kun probioottisia bakteereja ei ole elimistössä, suoliston kasviston koostumus ja ruoansulatuskanavan toiminta häiriintyvät, yleinen terveydentila heikkenee ja immuunijärjestelmän tehokkuus vähenee.

Tasapainon palauttamiseksi ja sairauksien kehittymisen estämiseksi määrätään probioottisia lääkkeitä ja biologisesti aktiivisia lisäaineita. Ne koostuvat elävien mikro-organismien kannoista. Lääkkeet ovat turvallisia, eivät aiheuta riippuvuutta. Kussakin tapauksessa asiantuntija valitsee probiootin tyypin.

Probiootit aiheuttavat aineet ovat tehokkaita hoidettaessa: liikkuvuushäiriöitä ja tulehduksellisia suolistosairauksia, infektio- ja antibioottiin liittyvää ripulia, allergisia ihosairauksia, myrkytystä ja kroonisia virtsateiden infektioita. Probioottien on osoitettu vähentävän kariesta aiheuttavien bakteerien määrää. Raskaana oleville naisille on suositeltavaa ottaa probioottisia valmisteita varmistaakseen tulevan vauvan normaali mikrobiokenoosi.

Henkilön terveyden suojelemiseksi tarvitaan probiootteja ja prebiootteja. Ei ole kovin tärkeää, missä muodossa ne tulevat elimistöön. Ruokavalion tulisi sisältää elintarvikkeita, jotka sisältävät probioottisia bakteereja ja ravintokuitua elinkeinonsa vuoksi.

Suositeltava

Mikä on parempi valita Rabeprazole tai Omeprazole?
2019
Mikä tekee peleistä erilaisen kuin tavalliset: ominaisuudet ja erot
2019
Baziron ja Zener - keinojen vertailu ja parempi
2019