Vitamiinit ja multivitamiinit - miten ne eroavat toisistaan

Nykyaikaisessa maailmassa yhä useammat ihmiset kiinnittävät paljon huomiota terveyteensä, joten he valitsevat hyvin huolellisesti tuotteet ja ruokalajit, huomaten itsensä hyödyllisyydestä ja kaloripitoisuudesta. Ihmiskehossa esiintyy valtava määrä kemiallisia prosesseja ja reaktioita, joiden aikana energiaa tuotetaan, solujen regeneroituminen ja palautuminen tapahtuu. Monissa kehon elintärkeissä prosesseissa on mukana vitamiineja, joista suurin osa ei valitettavasti pysty syntetisoimaan itseään.

Vitamiinit ovat materiaaleja, joista entsyymit ja hormonit on rakennettu, ja myös osa niistä kykenee sitomaan vapaita radikaaleja, jotka ovat antioksidantteja. Tutkimalla vitamiinien hyödyllisiä ominaisuuksia, tutkijat ovat kehittäneet multivitamiinikomplekseja, jotka vitamiinien lisäksi sisältävät mineraaleja ja ravintolisät. Mikä on vitamiinien ja multivitamiinien välinen ero.

Mitä ovat vitamiinit?

Tähän mennessä on 13 vitamiinityyppiä . Ne on yleensä merkitty latinalaisin kirjaimin, jotkut ovat edelleen määrättyjä numeroita. Kaikki vitamiinit löytyvät elintarvikkeista, joita henkilö kuluttaa, esimerkiksi D-vitamiinia, voidaan tuottaa auringonvalon vaikutuksesta ihmisen iholle. Vitamiinien merkitystä on vaikea yliarvioida. Jo muinaisina aikoina ihmiset, joilla ei ollut tietoa, ottivat tiettyjä elintarvikkeita tiettyihin sairauksiin, viitaten sen hyödyllisiin ominaisuuksiin.

Tarvittavaa määrää vitamiinia, jota tarvitaan kehon täydelliseen toimintaan, kutsutaan päivittäiseksi normiksi. Se riippuu iästä, sukupuolesta ja usein minkä tahansa kehon taudista.

Riippuen tiettyjen elimistöön tulevien vitamiinien määrän normien rikkomisesta, on useita käsitteitä:

  1. Avitaminosis - tarvittavan vitamiinin puute
  2. Hypervitaminosis - vitamiinin ylitarjonta
  3. Hypovitaminosis - elimistössä ei ole riittävästi vitamiinia.

Riittämätön määrä tai ylimääräinen vitamiini voi vakavasti vaikuttaa kehon työhön. Esimerkiksi kriittiset indikaattorit tai C-vitamiinin täydellinen puuttuminen kehossa johtaa tällaisen kauhean taudin kehittymiseen. Jokapäiväisessä elämässä beriberin ensimmäiset merkit ovat krooninen väsymys, päänsärky, huono unta jne.

Monet elintarvikkeet ovat luonnollisia vitamiineja. Joten C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, ja tomaatit, maksa, kalaöljy ja munat ovat runsaasti A-vitamiinia, vihannekset ja maitotuotteet ovat ryhmän B vitamiineja.

Elämän nopea vauhti ei aina anna sinun syödä kunnolla ja käyttää juuri sitä tuotetta, jota tarvitaan vitamiinien tasapainon täydentämiseen kehossa. Nykyään apteekit tarjoavat synteettisiä vitamiineja, jotka voivat osallistua kaikkiin ihmiskehon prosesseihin. Esimerkiksi tunnettu askorbiinihappo on C-vitamiinin analogi ja sitä käytetään laajasti erilaisiin vilustumiseen ja kehon yleiseen vahvistumiseen.

Joissakin tapauksissa vitamiineilla on erityinen rooli. Niinpä raskauden aikana naisille määrätään vitamiinikomplekseja, jotka ovat välttämättömiä lapsen kaikkien elinten ja kehon järjestelmien muodostamiseksi. Näihin komplekseihin sisältyy useita vitamiineja ja niillä on tarkka annos. Tällaisia ​​komplekseja kutsutaan multivitamiineiksi.

Multivitamiinit ja niiden ero vitamiineihin

Ottaen tilaisuuden syntetisoida vitamiineja, tutkijat kehittivät kokonaisia monivitamiinikomplekseja . Monivitamiinien käsite viittaa useiden vitamiinien esiintymiseen yhdessä tabletissa tai kapselissa. Lisäksi ne sisältävät myös mineraaleja ja täydennyksiä, jotka ovat välttämättömiä vitamiinien asianmukaiseen imeytymiseen.

Multivitamiinikomplekseilla on laaja tarkoitus. Osa niistä on suunniteltu tietyille henkilöryhmille. Erityisesti tällaisten kompleksien tarvitseminen on raskaana olevia naisia, lapsia, vanhuksia.

Multivitamiinia valittaessa on otettava huomioon, että vitamiinien määrä toimitetaan ruoan mukana elimistöön, ja vain lääkäri pystyy laskemaan tarkasti tarvittavan määrän ylimääräistä vitamiinia. Monien vitamiinien ylisuuruus johtaa useiden elinten vakaviin sairauksiin, joten on tarpeen käyttää huolellisesti multivitamiineja.

Multivitamiinit ovat myös perusteltuja huonon ruokavalion, vakavien ruokavalioiden ja tiettyjen sairauksien vuoksi.

On myös syytä kiinnittää huomiota monivitamiinien muodostaviin mineraaleihin ja orgaanisiin ravintolisiin. Joidenkin ylikapasiteetti voi myös vaikuttaa haitallisesti terveyteen ja sillä on päinvastainen vaikutus.

Tähän mennessä tiedemiesten mielipiteet eroavat monivitamiinien käytöstä. Monet tutkimukset moniryhmien käyttöä yksilöiden ryhmässä eivät osoita tutkijoiden merkittävän paranemisen tuloksia.

Suuri määrä komponentteja monivitamiinikompleksissa lisää yliannostuksen riskiä. Esimerkiksi raskaana olevan naisen vitamiineille lisääntymisestä huolimatta kannattaa ottaa ne vasta lääkärin kanssa. Loppujen lopuksi jopa yhden elementin ylisuuruus voi johtaa vakaviin viivästyksiin sikiön kehityksessä ja jopa joissakin tapauksissa kuolemaan.

Vitamiinit ja erityisesti multivitamiinit tulee ottaa lääkärin ohjeiden mukaan. Terveydelle on hyödyllistä syödä runsaasti vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, joissa on monipuolinen ruokavalio, ja tarvittaessa tarvita asiantuntijan apua eikä itsehoitoa.

Suositeltava

Mikä on parempi kuin "Terzhinan" tai "Neo-penotran" ja miten ne eroavat toisistaan?
2019
Mikä auto on parempi kuin Skoda Fabia tai Renault Sandero?
2019
Botox tai Precisionx - mikä lääke on parempi?
2019